logo

Αν δεν γνωρίζουμε πώς να προστατέψουμε τα μάτια μας από την πολύωρη έκθεσή τους στην οθόνη του υπολογιστή, ας μάθουμε τι συνιστούν οι ειδικοί.

Η ξηροφθαλμία είναι το κύριο σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν οι υπάλληλοι γραφείου. Η πολύωρη έκθεση στην οθόνη του υπολογιστή (πάνω από 10 ώρες), έχει ως αποτέλεσμα τα μάτια να κουράζονται και να θολώνουν.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τουλάχιστον οι μισοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν υπολογιστές για τη δουλειά τους αντιμετωπίζουν κάποια μορφή ψηφιακής καταπόνησης των ματιών, που συνήθως οδηγεί σε ερεθισμό, ξηρότητα, πονοκεφάλους ή θολή όραση.

Οι ειδικοί λοιπόν σ’αυτές τις περιπτώσεις συνιστούν έναν κανόνα που πρέπει να εφαρμόζουμε κάθε 20 λεπτά, ώστε να ξεκουράζουμε τα μάτια μας.

Η σύσταση λοιπόν είναι η εξής: Κοιτάξτε μακριά από την οθόνη σας για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά και φροντίστε να κοιτάζετε τουλάχιστον 6 μέτρα μακριά. Οι ειδικοί λένε ότι αυτά τα 20 δευτερόλεπτα αρκούν για να χαλαρώσουν τα μάτια μας τόσο, ώστε να μειωθεί η καταπόνησή τους.

Παρόλο που η μέθοδος είναι γνωστή εδώ και καιρό, είναι η πρώτη φορά που αυτή η στρατηγική ανακούφισης επικυρώνεται επιστημονικά, σύμφωνα με ανακοίνωση του πανεπιστημίου Aston στο Ηνωμένο Βασίλειο, το οποίο πραγματοποίησε την έρευνα. Ερευνητές του πανεπιστημίου αναφέρουν ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων οφθαλμικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή.

Τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι η ξηρότητα, η ευαισθησία και η δυσφορία.

Σαφώς, ένα από τα βασικά ερωτήματα είναι πώς θα θυμόμαστε κάθε 20 λεπτά να κοιτάμε 6 μέτρα μακριά; Μια υπενθύμιση στο κινητό ή το ρολόι μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε τακτικά διαλείμματα για το καλό των ματιών μας, όπως προτείνουν οι ειδικοί που πραγματοποίησαν την έρευνα. Ή, αν ξεχαστούμε, ας στρέψουμε το βλέμμα κάπου μακριά όποτε νιώσουμε τα μάτια μας κουρασμένα.