Αν δεν ξέρεις πώς να προστατέψεις τα μάτια σου από την πολύωρη έκθεσή τους, στην οθόνη του υπολογιστή, μάθε τι συνιστούν οι ειδικοί.
Οι υπάλληλοι γραφείου στην πλειοψηφία τους πάσχουν από ξηροφθαλμία. Όταν είναι περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα στον υπολογιστή και στο κινητό, τα μάτια τους αρχίζουν να κουράζονται και να θολώνουν.
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι τουλάχιστον οι μισοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν υπολογιστές για τη δουλειά τους αντιμετωπίζουν κάποια μορφή καταπόνησης των ματιών, που συνήθως οδηγεί σε ερεθισμό, ξηρότητα, πονοκεφάλους ή θολή όραση.
Ένας τρόπος για να ξεκουράσουμε τα μάτια μας από τις πολλές ώρες στον υπολογιστή, είναι ο κανόνας που πρέπει να εφαρμόζουμε κάθε 20 λεπτά, βάση του οποίου αρκούν μόνο 20 δευτερόλεπτα τη φορά για να ανακουφιστούν τα μάτια μας.
Ακολουθούμε λοιπόν την εξής σύσταση: Κοιτάξτε μακριά από την οθόνη σας για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά και φροντίστε να κοιτάζετε τουλάχιστον 6 μέτρα μακριά. Οι ειδικοί λένε ότι αυτά τα 20 δευτερόλεπτα αρκούν για να χαλαρώσουν τα μάτια μας τόσο, ώστε να μειωθεί η καταπόνησή τους.
Παρόλο που η μέθοδος είναι γνωστή εδώ και καιρό, είναι η πρώτη φορά που αυτή η στρατηγική ανακούφισης επικυρώνεται επιστημονικά, σύμφωνα με ανακοίνωση από το Ηνωμένο Βασίλειο, όπου και πραγματοποιήθηκε σχετική έρευνα.
Αναφέρετε λοιπόν, ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων οφθαλμικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή. Τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι η ξηρότητα, η ευαισθησία και η δυσφορία.
Σαφώς, ένα από τα βασικά ερωτήματα είναι πώς θα θυμόμαστε κάθε 20 λεπτά να κοιτάμε 6 μέτρα μακριά; Μια υπενθύμιση στο κινητό ή το ρολόι μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε τακτικά διαλείμματα για το καλό των ματιών μας. Ή, αν ξεχαστούμε, ας στρέψουμε το βλέμμα μας κάπου μακριά, όποτε νιώσουμε τα μάτια μας να δυσφορούν!